Buenos días queridos padres de familia, acudientes y estudiantes el día de hoy trabajamos lo siguiente.
Tema: Fuerza
Desarrollo de clase:
APERTURA:
- Comenzar la clase con una breve charla sobre la importancia de la fuerza en el deporte y la vida diaria.
- Pregunta motivadora: “¿Por qué creen que es importante tener fuerza en nuestras actividades diarias?”
- Realizar una breve actividad de calentamiento para preparar el cuerpo.
INTRODUCCIÓN AL NUEVO MATERIAL:
- Explicar los diferentes tipos de ejercicios de fuerza y sus beneficios.
- Demostrar algunos ejercicios básicos, como sentadillas, flexiones y levantamientos con mancuernas.
- Permitir que los estudiantes practiquen los ejercicios en parejas, observando la técnica correcta.
- Anticipar la idea errónea de que solo los levantadores de pesas necesitan hacer ejercicios de fuerza; todos se benefician.
PRÁCTICA GUIADA:
- Establecer expectativas claras sobre el trabajo en equipo y la seguridad durante los ejercicios.
- Comenzar por ejercicios más simples y aumentar gradualmente la complejidad (por ejemplo, comenzar con sentadillas antes de pasar a levantamientos con mancuernas).
- Hacer preguntas para evaluar la comprensión, como “¿Qué músculos estás trabajando con este ejercicio?”.
- Monitorear a los estudiantes y ofrecer retroalimentación sobre su técnica.
PRÁCTICA INDEPENDIENTE:
- Los estudiantes realizarán un circuito de ejercicios de fuerza donde completarán diferentes estaciones (sentadillas, flexiones, levantamientos).
- Cada estación tendrá un tiempo específico, y los estudiantes deberán registrar cuántas repeticiones completan.
- Se espera que los estudiantes trabajen de manera segura y ayuden a sus compañeros.
CIERRE:
- Reunir a los estudiantes y discutir lo aprendido sobre los ejercicios de fuerza.
- Preguntar a los estudiantes qué ejercicios les parecieron más efectivos y por qué.
Recordatorio: durante la practica deportiva es importante la hidratación por eso se recomienda que los estudiantes lleven su termo o botella de agua.